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こころの毎日
こころの毎日
「ココ❤ラップ第１０回連続クラス」開催模様
2014-03-10
・本日追加された、安心のための同意
・あくびをしても良い。
・ウトウトしても良い。
・感情を出しても良い。
・解らないことは、聞いても良い。
・タバコを吸うために退席しても良い。
・目を閉じて話しを聞いても良い。
・解らないことは、解らないと言っても良い。
・本日のメインテーマ
「引き金に気付き対応するための行動プラン」
・問いかけ−１
・あなたにとって「引き金」には、どんなものが
ありますか？
それが起きると、どんな気分になりますか？
・元の職場に戻れないことが解ったことが
引き金となっている。
・仕事上でミスをしてしまったことが引き金
となったことがある。
・理由も無く仕事に行くことがいやになること
があり私にとっての引き金かな？
・久し振りに逢った友達と会話がはずみ、
テンションが上がってしまい、自分をコント
ロールすることが出来なくなり、引き金と
なってしまった。
・問いかけ−２
・「引き金」となる出来事が起きた時、
こうすれば「立て直すことができる」
という、プラン・アイデアには、
どんなものがありますか？
・気付く・意識を他に向ける・深呼吸をする
・間を空ける・相手の言葉を待つ・トーンを
下げる・「嬉しい」と言っちゃう
・誰かに相談する・しばらく休養する
・専門職に相談する
・好きな自転車に２時間乗る・寝て待つ
・新たな職場を見付けるキッカケと、捉える
・時が解決してくれると考える・職員に
相談する
・何故、起きたか考えてみる・嫌な考えを
無理に消そうとしない
・本日のトピック
「あるがまま」
・添付の絵（写真）を見て何が頭に浮かび
ましたか？
・大人は、１０人中、９人が男女に見えた
そうです。
・小人は、１０人中、８人がイルカに見えた
そうです。
・問いかけ−１
・なぜ？大人は、男女に見えるのか？
・経験・学習
・問いかけ−２
・あるがままに見るのを、邪魔しているもの
は何か？
・世間体・思い込み・素直な心が邪魔して
いる・トラウマ・人の噂・憎しみ・壁
・箱の中・すりこみ・慣れ・話し方・聞き方
・気分・体調・法律・規律・組織
・問いかけ−３
・邪魔しているものを、変えるには？
・自分を持つ・世間体を考える・直感を信じる
・常識を疑ってみる・失敗を糧にする・あるが
ままを受け入れる・実行して気付く
・気分が悪かったら、まずは体調と
気分を戻す
・自分の声を聞く・マインドフルネス（瞑想）
・自分が大切にしている行動をする。
・問いかけ−４
・「あるがまま」とは、何か？
・頭の中にあるもの・すぐそこにあるもの
・楽（らく）・自分自身
・気分が良いもの・等身大の中の自分
・コントロールされていない自分
・自分の中にあるエネルギー
（その時、持っている力）
・チェックアウト（本日の振り返り）
・全く解らなかった、引き金が少し、解った
・皆から、触発されているんだな
・気が軽くなって、久し振りに笑えた
・「あるがまま」の絵が価値ある瀬戸物だと
思った
・そんなに頑張らなくてもいいんだと思った
・今日は、自分ながら良く参加できたと
思った
・引き金は、自分の中で整理できた
・あるがまま見ると、殆どが自分にとって
よい事、悪く見えるのは、何かが邪魔
している・・・「あるがまま」は、自分の都合
の良いように使ってください
・引き金に対するプランを色々、聞けた
・エンターテーメントはエネルギーになる
・自分を変えていかないと、いけないの
かな？と思った
・トピックは、解らないことが多いが復習を
して頭を柔らかくして参加したい
・「あるがまま」は、非常に難しい・仕事の
件は、寝て待ちたい
・次回開催の件
・４月１２日（土）・・・１３：００〜
・メインテーマ
「注意サインに気付き対応するための
プラン」
・ワークショップに参加して皆で「元気」に
なりましょう！
・お待ちしてまーーーす
・あくびをしても良い。
・ウトウトしても良い。
・感情を出しても良い。
・解らないことは、聞いても良い。
・タバコを吸うために退席しても良い。
・目を閉じて話しを聞いても良い。
・解らないことは、解らないと言っても良い。
・本日のメインテーマ
「引き金に気付き対応するための行動プラン」
・問いかけ−１
・あなたにとって「引き金」には、どんなものが
ありますか？
それが起きると、どんな気分になりますか？
・元の職場に戻れないことが解ったことが
引き金となっている。
・仕事上でミスをしてしまったことが引き金
となったことがある。
・理由も無く仕事に行くことがいやになること
があり私にとっての引き金かな？
・久し振りに逢った友達と会話がはずみ、
テンションが上がってしまい、自分をコント
ロールすることが出来なくなり、引き金と
なってしまった。
・問いかけ−２
・「引き金」となる出来事が起きた時、
こうすれば「立て直すことができる」
という、プラン・アイデアには、
どんなものがありますか？
・気付く・意識を他に向ける・深呼吸をする
・間を空ける・相手の言葉を待つ・トーンを
下げる・「嬉しい」と言っちゃう
・誰かに相談する・しばらく休養する
・専門職に相談する
・好きな自転車に２時間乗る・寝て待つ
・新たな職場を見付けるキッカケと、捉える
・時が解決してくれると考える・職員に
相談する
・何故、起きたか考えてみる・嫌な考えを
無理に消そうとしない
・本日のトピック
「あるがまま」
・添付の絵（写真）を見て何が頭に浮かび
ましたか？
・大人は、１０人中、９人が男女に見えた
そうです。
・小人は、１０人中、８人がイルカに見えた
そうです。
・問いかけ−１
・なぜ？大人は、男女に見えるのか？
・経験・学習
・問いかけ−２
・あるがままに見るのを、邪魔しているもの
は何か？
・世間体・思い込み・素直な心が邪魔して
いる・トラウマ・人の噂・憎しみ・壁
・箱の中・すりこみ・慣れ・話し方・聞き方
・気分・体調・法律・規律・組織
・問いかけ−３
・邪魔しているものを、変えるには？
・自分を持つ・世間体を考える・直感を信じる
・常識を疑ってみる・失敗を糧にする・あるが
ままを受け入れる・実行して気付く
・気分が悪かったら、まずは体調と
気分を戻す
・自分の声を聞く・マインドフルネス（瞑想）
・自分が大切にしている行動をする。
・問いかけ−４
・「あるがまま」とは、何か？
・頭の中にあるもの・すぐそこにあるもの
・楽（らく）・自分自身
・気分が良いもの・等身大の中の自分
・コントロールされていない自分
・自分の中にあるエネルギー
（その時、持っている力）
・チェックアウト（本日の振り返り）
・全く解らなかった、引き金が少し、解った
・皆から、触発されているんだな
・気が軽くなって、久し振りに笑えた
・「あるがまま」の絵が価値ある瀬戸物だと
思った
・そんなに頑張らなくてもいいんだと思った
・今日は、自分ながら良く参加できたと
思った
・引き金は、自分の中で整理できた
・あるがまま見ると、殆どが自分にとって
よい事、悪く見えるのは、何かが邪魔
している・・・「あるがまま」は、自分の都合
の良いように使ってください
・引き金に対するプランを色々、聞けた
・エンターテーメントはエネルギーになる
・自分を変えていかないと、いけないの
かな？と思った
・トピックは、解らないことが多いが復習を
して頭を柔らかくして参加したい
・「あるがまま」は、非常に難しい・仕事の
件は、寝て待ちたい
・次回開催の件
・４月１２日（土）・・・１３：００〜
・メインテーマ
「注意サインに気付き対応するための
プラン」
・ワークショップに参加して皆で「元気」に
なりましょう！
・お待ちしてまーーーす
