「ココ❤ラップ第10回連続クラス」開催模様
2014-03-10
・本日追加された、安心のための同意
・あくびをしても良い。
・ウトウトしても良い。
・感情を出しても良い。
・解らないことは、聞いても良い。
・タバコを吸うために退席しても良い。
・目を閉じて話しを聞いても良い。
・解らないことは、解らないと言っても良い。
・本日のメインテーマ
「引き金に気付き対応するための行動プラン」
・問いかけ−1
・あなたにとって「引き金」には、どんなものが
ありますか?
それが起きると、どんな気分になりますか?
・元の職場に戻れないことが解ったことが
引き金となっている。
・仕事上でミスをしてしまったことが引き金
となったことがある。
・理由も無く仕事に行くことがいやになること
があり私にとっての引き金かな?
・久し振りに逢った友達と会話がはずみ、
テンションが上がってしまい、自分をコント
ロールすることが出来なくなり、引き金と
なってしまった。
・問いかけ−2
・「引き金」となる出来事が起きた時、
こうすれば「立て直すことができる」
という、プラン・アイデアには、
どんなものがありますか?
・気付く・意識を他に向ける・深呼吸をする
・間を空ける・相手の言葉を待つ・トーンを
下げる・「嬉しい」と言っちゃう
・誰かに相談する・しばらく休養する
・専門職に相談する
・好きな自転車に2時間乗る・寝て待つ
・新たな職場を見付けるキッカケと、捉える
・時が解決してくれると考える・職員に
相談する
・何故、起きたか考えてみる・嫌な考えを
無理に消そうとしない
・本日のトピック
「あるがまま」
・添付の絵(写真)を見て何が頭に浮かび
ましたか?
・大人は、10人中、9人が男女に見えた
そうです。
・小人は、10人中、8人がイルカに見えた
そうです。
・問いかけ−1
・なぜ?大人は、男女に見えるのか?
・経験・学習
・問いかけ−2
・あるがままに見るのを、邪魔しているもの
は何か?
・世間体・思い込み・素直な心が邪魔して
いる・トラウマ・人の噂・憎しみ・壁
・箱の中・すりこみ・慣れ・話し方・聞き方
・気分・体調・法律・規律・組織
・問いかけ−3
・邪魔しているものを、変えるには?
・自分を持つ・世間体を考える・直感を信じる
・常識を疑ってみる・失敗を糧にする・あるが
ままを受け入れる・実行して気付く
・気分が悪かったら、まずは体調と
気分を戻す
・自分の声を聞く・マインドフルネス(瞑想)
・自分が大切にしている行動をする。
・問いかけ−4
・「あるがまま」とは、何か?
・頭の中にあるもの・すぐそこにあるもの
・楽(らく)・自分自身
・気分が良いもの・等身大の中の自分
・コントロールされていない自分
・自分の中にあるエネルギー
(その時、持っている力)
・チェックアウト(本日の振り返り)
・全く解らなかった、引き金が少し、解った
・皆から、触発されているんだな
・気が軽くなって、久し振りに笑えた
・「あるがまま」の絵が価値ある瀬戸物だと
思った
・そんなに頑張らなくてもいいんだと思った
・今日は、自分ながら良く参加できたと
思った
・引き金は、自分の中で整理できた
・あるがまま見ると、殆どが自分にとって
よい事、悪く見えるのは、何かが邪魔
している・・・「あるがまま」は、自分の都合
の良いように使ってください
・引き金に対するプランを色々、聞けた
・エンターテーメントはエネルギーになる
・自分を変えていかないと、いけないの
かな?と思った
・トピックは、解らないことが多いが復習を
して頭を柔らかくして参加したい
・「あるがまま」は、非常に難しい・仕事の
件は、寝て待ちたい
・次回開催の件
・4月12日(土)・・・13:00〜
・メインテーマ
「注意サインに気付き対応するための
プラン」
・ワークショップに参加して皆で「元気」に
なりましょう!
・お待ちしてまーーーす