島田市｜社会福祉法人こころ｜福祉サービス事業所｜こころ｜化粧石けん

・本日のテーマ
　「調子が悪くなって来ている時のサインに気付
  き対応するための行動プラン」

・調子が悪くなって来ている時のサイン
　・耳鳴りがする　・身体が動かなくなる
　・お酒が飲めなくなる　・過食になる
　・おしゃべりが止まらなくなる
　・必要以上に汗が出る
　・仕事に行きたくなくなる
　・朝、身体が起きられなくなる
　・考えが散漫になる　・貧血状態になる
　・軽い頭痛がする　・肩がこり出す　
　・漠然と、追われる感じがする
　・便秘が続いた時
　・全てのことが否定的に感じられる時
　・一人だけだと感じられる時

・サインに気付き対応するためのプラン
　・グループ討議+シェア
　　・寝る　・ストレッチ　・お酒を飲む
　　・場所を変える　
　　・調子が悪くなっても、良くなったことを思い
　　　出す
　　・広く観る　・人に話す　・気持ちと向き合う　
　　・音楽を聴く　・思考から感覚へ移行する
　　・何かしようとしない　・「全部有り」と思う　
　　・本を読む　・優先順位を付ける　・分類する　
　　・仕事の予定を全部ずらして休みを作る
　　・グダグダする　・鬼と遊ぶ　
　　・３日位、時間を作る　・ジョギングをする　
　　・家事をしない　・徹底して休む
　　・一旦、そこから離す　
　　・心の中に「いかりや長介」
　　・心の中に「引田天功」　・本屋廻りをする
　　・好きなクラシック音楽を１時間位、聴く

・本日のトピック
　「ストレス軽減技法」
　今回は、筆者が中座したことから掲載は、
　お休みします。

・次回のＷＲＡＰ（ラップ）
　・Ｈ２６．０６．２８（土）１３：００〜
　・テーマ　「クライシスプラン」
　
※多数の皆様の参加を、お待ちしております。